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Wohltat Leipzig

Unterstützt dich bei

Körperliche Gesundheit

Mentale Gesundheit

Schmerztherapie

Das wichtigste Investment, was du tätigen kannst, ist in Dich selbst.

Über mich

Mein Name ist Nicole Kappel und 2005 gründete ich meine Firma: Wohltat - Training für körperliche und mentale Gesundheit. Ich lebe meine Vision Menschen auf ihrem Weg zu einem gesunden, glücklichen, schmerzfreien und selbstbestimmten Leben zu helfen. Mit Leidenschaft und Begeisterung verknüpfe ich die Bereiche funktionelles Training, Physiotherapie, Chinesische Medizin (TCM), Naturheilkunde, ganzheitliche Ernährung, Kinesiologie, systemisches Coaching, ganzheitliche Körper und Energiearbeit bzw. Mindset-Choaching.

Nach 16 Jahren in meinem Unternehmen - Wohltat Training - Balance für körperlich und mentale Gesundheit greife ich in einen großen Pool an Techniken und Erfahrungen um für jeden einzelnen Klienten das passende Mittel zu finden. Kräftigendes Training, Mobilisation, Dehnung, mentales Coaching, Systemisches Arbeiten, Behandlung bei Schmerzen, Ernährungscoaching etc. Mein Fokus liegt dabei auf der Balance zwischen Körper und Geist.

Meine vielen persönlichen Erfahrungen, Aus und Weiterbildung und mein nie endender Wissensdurst bilden dazu die Grundlage. Das Fundament ist eine Ausbildung zur Physiotherapeutin, Masseurin, und Personal Trainerin sowie über 20 Jahre Aktivitäten im Leistungssport und das stetige Lernen und Weiterbilden in den Bereichen Traditionell Chinesische Medizin (TCM) , Trainingsmethoden, Diagnostik, Psychosomatik, Kinesiologie, Energiemedizin, Meditation, Frequenzen, Trauma-Arbeit, Systemisches Arbeiten etc.

Das Ziel meines Tuns mit meinen Klienten ist, ihnen bei körperlichen, seelischen, und energetischen Themen zur Balance zu verhelfen. Ich möchte meine Klienten voll in ihre Kraft bringen.

Ein Leben ohne Einschränkungen, Schmerzen und ohne Drama. Ich begegne dabei meinem Gegenüber immer auf Augenhöhe mit viel Herzlichkeit, Offenheit und Empathie.

Ich stehe für Wohltat und Balance. Ich liebe was ich tue nun schon seit 16 Jahren. Ich möchte meinen Klienten helfen - raus aus Krampf und Kampf hin zu Authentizität, Wohlbefinden und Balance im Leben.

Ich freue mich auf dich - von Herzen

Nicole

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.

"Mens sana in corpore sano."

Körperliche Gesundheit

Unsere Körperliche Gesundheit spielt eine zentrale Rolle im Leben und beeinflusst damit maßgeblich unserer Lebensqualität. Wer sich körperlich wohl fühlt, ist zufriedener und nimmt sich als vital war. Ein gesunder Körper bildet eine unverzichtbare Grundlage für körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag, Sport, Berufs und Familienleben. Bewegung, Sport und eine ausgewogene Ernährung formen und unterstützen unser körperliches Wohlbefinden. Insgesamt steigert sie unser Selbstwertgefühl und wirkt sich auch positiv auf Stress, Immunsystem, Resilienz und Erholungsfähigkeit aus. Mit meinen Angeboten möchte ich Dir helfen Bewegungsmangel, unnatürliche Alltags und Arbeitsbelastungen oder auch schlechten Lebensgewohnheiten zu regulieren.

"Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt“ - ich begleite dich gern.

Meine Angebote für körperliche Gesundheit

Das wichtigste Investment, welches du tätigen kannst, ist in dich selbst.

In meinem Personal Training erfährst du exklusive und individuelle Betreuung. Gemeinsam erarbeiten und definieren wir deine Ziele und den auf dich zugeschnittenen Plan, hin zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit. Vertraue in meine langjährige fachliche und soziale Kompetenz und profitiere durch unseren gemeinsamen Einsatz wenn Du z.B. Konditionssteigerung, Muskelaufbau, Schmerzreduktion, Stressreduktion, Gewichtsreduktion oder Herz-Kreislaufstabilisation als wichtigstes Ziel für sich definierst. Mit mir und meinem Persönlichen Training hast du einen zuverlässigen Partner zur Begleitung der Umsetzung deiner persönlichen Ziele gefunden.

Das Personal Training findet im Studio in Leipzig Schleußig oder auch outdoor in der grünen Lunge Leipzigs statt. Der Trainingsort passt sich deinen Wünschen und dem Trainingsplan an.

Die Inhalte meines Personal Training Angebots

Erstellung einer ausführlichen Anamnese/Gesundheitscheck inkl. Stressmessung (HRV), Körperfettmessung etc.
Individuelle 1:1 Betreuung entsprechend deiner Bedürfnisse/Ziele
Gezielte Kräftigung/Stabilisation der Muskulatur (z.B. Bauch/Rücken, Ausgleich Muskulärer Dysbalancen)
Trainingsplanerstellung auf der Basis der Anamnese
Verbesserung Ihrer Mobilität/Beweglichkeit/Dehnfähigkeit
Betreuung nach Verletzungen/Unfällen
Schmerzreduktion nach Überlastung von Strukturen

Verbesserung der Work Life Balance/Stressregulation
Ernährungsberatung
Rückenschule
Taping und Schmerztherapie mit der SKT Methode
Gewichtsmanagement
Faszienbehandlungen
Stressregulation z.B. durch Qigong, PMR, Meditation, Klangschalenentspannung
Laufcoaching
Fitnessboxen, Managerboxen

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Freude am Essen – Freude an gesunder Ernährung

In meinem Coaching betrachten wir deine aktuelle Ernährung genau mithilfe eines Ernährungstagebuches. Du lernst wie du deine Ernährungsgewohnheiten neu sortierst. Mach dich unabhängig von Diäten und erreiche langfristig ohne Hunger, Zwang & Verzicht dein Ziel. Vertraue in meine fachliche und soziale Kompetenz.

Mein Beratungsangebot umfasst:

Ernährungscoaching zur Gewichtsabnahme / Gewichtszunahme
Ernährungsumstellung bei Erkrankungen / bei Unverträglichkeiten
Ernährung im Sport
Vorbeugung (Prävention)

Ich unterstütze dich gern dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen und zeige dir einen roten Faden auf, der sowohl effizient als auch alltagstauglich ist. Mit einer persönlich passenden Ernährung steigerst du dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.

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Outdoor „Wohltat Bootcamp“

Leipzig hat mitten im Zentrum den wunderbaren Clara-Zetkin-Park, er liefert uns herrliche gesunde Luft. Warum also nicht an der frischen Luft trainieren, statt im muffigen Studio zu schwitzen? Training im Freien verbessert nachweislich Laune und Konzentrationsfähigkeit, ist gesundheitsförderlich, pusht das Immunsystem und entspannt die Psyche. Die Kombination von Natur und Sport ist somit doppelt effektiv.

BEWEG DICH NATÜRLICH!

Bei meinem funktionalen Bootcamp Training trainierst du deinen kompletten Körper. Gemeinsam trainieren wir Bewegungsabläuf mit unserem Körpergewicht und mit leichten Trainingshilfen. Durch Laufübungen, Liegestützen, Kniebeuge, Sit-Ups & co sowie durch Training mit Kleingewichten, Medizinbällen, Gummis und anderen Kleingeräten kannst du deine persönlichen Ziele wie z.B. Muskelkräftigung, Gewichtsreduktion oder Verbesserung der Fitness und Ausdauer zeitnah erreichen. Da wir ausschließlich draußen trainieren gibt es eine ordentliche Portion Sauerstoff, Licht und Vitamin D gratis.

Das Bootcamp ist:

angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
effektives Outdoor Ganzkörpertraining
motivierendes Gruppenerlebniss in der grünen Lunge Leipzigs
Einsatz einfacher Trainingsmittel mit hohem Wirkungsgrad
ideale Unterstützung zur Vorbereitung auf Sportliche Wettkämpfe

Das 60 minütige Outdoor Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung.

Das Training findet Montags 19.00 Uhr statt.

Treffpunkt ist der Eingang zur Pferderennbahn im Clara-Zetkin-Park.

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Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit für Körper und Geist.

Die meiste Zeit des Tages verbringen wir in sitzender Position. Das ist nicht nur unnatürlich sondern auch Gift für die Muskeln, Gelenke und Bänder. Das Regelmäßige Bewegung gut für unsere Gesundheit ist wurde bereits vor langer Zeit nachgewiesen.

Gesunde Arbeitnehmer sind das Juwel eines erfolgreichen und innovativen Unternehmens. Diesen Schatz gilt es zu hegen und zu pflegen. Allein schon aus diesem Grund lohnt es sich für Unternehmen in die Gesundheit ihrer Beschäftigten zu investiveren. Sportliche Unternehmen sind außerdem nachweislich beliebter als unsportliche.

Gesunde Arbeitnehmer sind zufriedener, motivierter und somit leistungsfähiger.

Gemäß § 8 Abs. 2 EStG kann der Arbeitgeber den Arbeitnehmer über den Arbeitslohn hinaus finanziell und gesundheitlich unterstützen. Die Kosten für einen Gesundheitscheck-up oder ein Personaltraining des Arbeitnehmers kann der Arbeitgeber übernehmen und diese als Betriebsausgabe geltend machen, während dieser Sachbezug beim Arbeitnehmer bis zu einer monatlichen Grenze von 44 € steuer- und sozialversicherungsfrei bleibt.

RückenFit

RückenFit eine aktive und zielgerichtete Bewegungspause

80% des Tages verbringen die meisten Menschen im Sitzen. Muskelverkürzungen auf der Körpervorderseite führen in der Folge zu Gegenspannungen und damit zu Schmerzen der Muskulatur in Nacken, Rücken und Gesäß. Langes Arbeiten am PC ohne Ausgleich kann zu Verkürzungen der Brust- und Armmuskulatur führen, was als Ursache vieler Schulter- und Armbeschwerden gilt. Gern erstelle ich für Ihre Mitarbeiter eine Massgeschneiderte Lösung in Form eines gezielten Trainingsprogramms bestehend aus Übungen zur Haltungskorrektur, Dehnung, Mobilisation und natürlich Stärkung und Ausgleich Muskulärer Dysbalancen.

Gezielte Haltungskorrektor
Stärkung der Bauch/Rückenmuskulatur, Ausgleich musk. Dysbalancen
Dehnung verkürzter Muskeln und Mobilisation von Haltungsschäden.
Verspannungen und Schmerzen durch einseitige Belastung entgegenwirken
Gezielte Hilfe ohne Schwitzen
Minderung krankheitsbedingter Fluktuation

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FlexFit

Dehnen ist wichtig!

Gerade wenn man im Berufsleben einseitigen körperlichen Belastungen (z.b.Sitzen) ausgesetzt ist. Mit FlexFit kann jeder seinen Muskeln etwas Entspannung gönnen. Der Kurs enthält einfache Übungen zur Entspannung und Dehnung der Muskulatur, dies dient der Erhöhung der Flexibilität, Beweglichkeit und Belastbarkeit. Schmerzen die aus einseitigen Belastungen entstehen sollen behoben oder gleich vermieden werden. Bei Flexfit kann direkt im Bürostuhl gedehnt oder im Stand gedehnt werden so das diese Übungen jeder einfach im Büro wiederholen kann.

Ausgleich von einseitigen Belastungen und Haltungen
Verspannte Muskeln werden gelockert
Haltungsverbesserung
Schmerzreduktion
Verbessertes Körpergefühl und damit Erhöhte Leistungsfähigkeit.

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Mental Health / Entspannungstraining

Die heutige Zeit ist oft geprägt von Zeitdruck und Stress. Die Zunahme an Krankschreibungen durch Burnout sind ein Spiegel davon. Mein Entspannungstraining setzt genau da an. Mit gezielten Achtsamkeits- und Entspannungsübungen möchte ich den Mitarbeitern Techniken an die Hand geben mit denen sie Selbständig etwas zum Stressausgleich tun können. Das Training hat viele Facetten wie z.B.Progressive Muskelentspannung, erlernen von Atemtechniken, Qi Gong, Meditation, geführte Entspannung mit Klangschalen. Alle Techniken führen nachweislich zur Regulation der Herzfrequenz und Atmung und zu einer angenehmen Entspannung.

Verringerung von stressbedingten Krankheiten und Krankenständen
Die Motivation und Kreativität Ihrer Mitarbeiter wird erhöht
Vermeidung von stressbedingten Fehlern, Missverständnissen und Fehlentscheidungen
Besseres Arbeitsklima durch spürbare Ausgeglichenheit und besseren Gesundheitszustand
Die Leistungsfähigkeit und dadurch bessere Lebensqualität Ihrer Mitarbeiter wird erhalten bzw. ausgebaut

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Lauftraining

Sportliche Unternehmen sind nachweislich beliebter.

Egal ob ein spezieller Firmenlauf oder ein traditioneller Stadtlauf, Arbeitnehmer nehmen gerne die Gelegenheit war, mit Kollegen im Team, sportlich ihr Unternehmen zu vertreten und gemeinsam Ziele erreichen. Ich bereite Ihre Mitarbeiter und Kollegen perfekt auf das Erlebnis Laufveranstaltung vor und helfe Ihnen dabei, dass auch schon in der Vorbereitung laufen mit Freude und Begeisterung erlebt wird. Das Lauftraining dauert pro Einheit ca. 60 min. und ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung. Trainiert wird bei Ihnen vor Ort oder an einem geeigneten Trainingsplatz nach Absprache.

Umfassender Ansatz der Gesundheitsförderung und Prävention
Angeleitetes Gruppenlauftraining mit sportfachlicher Betreuung
Lernen sie vieles über Lauftechnik und Trainingsgestaltung
Motivierendes Teamerlebniss in der grünen Lunge Leipzigs
Geeignet für Einsteiger & Fortgeschrittene jeder Altersklasse
Keiner trainiert allein – gemeinsam sind wir stark
Perfekte Vorbereitung auf Laufevents (Firmenlauf, Frauenlauf, Halbmarathon, Marathon, CrossDeLuxe)
Lauftraining kann zum Stressabbau und zur Konditionssteigerung als Betriebliches Gesundheitsmanagment eingebaut werden.

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Fitnessboxen

Ausdauer durch Auspowern

Als ganzheitliches Körpertraining werden Elemente aus dem Boxen und Kickboxen mit Fitness und Kraft-Übungen verbunden. Fitness Boxen fördert die Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ständige Beanspruchung der Muskeln durch ein intensives Kraft/Ausdauertraining bringt den Kreislauf auf Hochtouren und steigert die Kondition. Das Training im Boxkurs dient natürlich auch dem Ausgleich und Stressabbau aus dem Alltag. Schlagtechniken werden geschult sowie kraftsteigernde und muskelaufbauende Übungsabläufe – ein Plus für die gesamte Körpermuskulatur.

Das 60 minütige Fitnessbox Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet. Equipment wird zur Verfügung gestellt. Das Firmenfitness Boxtraining kann bei Ihnen im Unternehmen, Outdoor oder im Wohltat Studio stattfinden.

Angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
Effektives Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer
Motivierendes Gruppenerlebnis
Ausgleich und Stressabbau durch körperliches auspowern

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Bootcamp

Im Firmen Bootcamp findet man eine Mischung aus Ausdauer, Koordination und Krafttraining. Durch das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Liegestützen, Kniebeuge, Situps) mit Materialien aus der Umgebung (Parkbänke, Stufen, Bäume etc.) sowie mit Gewichten, Medizinbällen, Gummis und anderen Kleingeräten kann man seine persönlichen Ziele wie z.b. Muskelkräftigung, Gewichtsreduktion oder Verbesserung der allg. Fitness zielgenau und zügig erreichen.

Das 60 minütige Outdoor Training ist für alle Fitnessniveaus geeignet.

Schlechtes Wetter gibt es nicht, nur falsche Kleidung.

Angeleitetes Gruppentraining mit sportfachlicher Betreuung
Effektives Ganzkörpertraining
Motivierendes Gruppenerlebnis
Einsatz einfacher Trainingsmittel mit hohem Wirkungsgrad
Ganzjährig Outdoor durchführbar
Großer Spassfaktor und Teambuilding-Eeffekt durch Partnerübungen, Gruppenübungen und Zirkeltraining
Ideale Unterstützung zur Vorbereitung auf Sportliche Wettkämpfe

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Selbstschutz, Deesekaltion und Selbstbehauptung

Fühlen sie sich unsicher wenn Sie Abends allein auf der Straße oder im Park von Arbeit nach Hause unterwegs sind? Was tun sie wenn sie sich bedroht fühlen oder gar angegriffen werden? Wie erkennen sie frühzeitig gefährliche Situationen und was tun sie, um sie zu vermeiden? Können sie sich gegen einen Angriff zur Wehr setzen?

Unser Selbstverteidigungsseminar/Gewaltpräventionskurs setzt genau da an.

Selbstbehauptung, Selbstverteidigung & Selbstschutz

für Frauen und/oder Männer

Wir wollen die Aufmerksamkeit gegenüber Gewaltsituationen/-verhältnissen schulen und Verhaltensmöglichkeiten üben, die Übergriffe schon vor dem körperlichen Gewaltakt verhindern können. Einen Großteil der Zeit werden wir aber auch körperlichen Abwehrtechniken und -prinzipien widmen.Unser Anliegen ist es, über das Thema aufzuklären, zu sensibilisieren und Menschen auszurüsten mit ‚Werkzeug‘, das Ihnen wirklich hilft Übergriffe abzuwenden. Menschen die informiert und geübt sind, erhöhen nicht nur ihre eigene Sicherheit, sondern tragen auch zum Schutz ihres Familien-, Freundes- und Bekanntenkreises bei.

Ort: Direkt bei Ihnen im Unternehmen oder im Wohltat Studio

Über die Trainer

Ralph Ellermann trainiert seit 21 Jahren Kampfkunst und Selbstverteidigung – Jiu Jitsu/Ju Jutsu, Modern Arnis/Kombatan und Messerkampf. Als freiberuflicher Trainer gibt er regelmäßig Kurse und Workshops zu verschiedenen Aspekten von Gewaltphänomenen in Bezug auf Selbstbehauptung/-verteidigung, u.a. zu sexualisierter Gewalt, Anti-Mobbing, Gruppendynamiken, Rhetorische Deeskalation und Gewaltfreie Kommunikation. Weitere praktische Erfahrungen hat er als Sicherheitskraft für variable Veranstaltungstypen und im Sicherheitsmanagement.

Eric Jochmann: 1.Dan Jiu-Jitsu, trainiert seit 17 Jahren Kampfkunst. Seit 2009 geht er der Trainertätigkeit nach. Eric ist ausgebildeter Pädagoge und Sportwissenschaftler. Seit 2016 ist er Referent beim Selbstverteidigungs-Intensivkurs am Zentrum für Hochschulsport.

Nicole Kappel trainierte 10 Jahre Kampfsport in den Bereichen Boxen, Kickboxen sowie Thai Boxen. Aktuell bildet sie sich im Bereich Jiu Jitsu weiter. Seit 2005 ist sie die Inhaberin der Firma Wohltat Personal Training, Firmenfitness und Gesundheitscoaching und betreut Erwachsene sowie Kinder im Gruppentraining zum Thema Selbstverteidigung.

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Bewegte Pause

live oder online

Ich biete ihnen eine kurze aktive 15 min. Pause vom Arbeitsalltag ohne Umziehen und Schwitzen. Inhaltlich ist z.B. Mobilisation, Dehnung oder Rückenkräftigung möglich. Der Vorteil besteht darin, dass Ihre Mitarbeiter diese aktive Pause direkt am Arbeitsplatz durchführen können.

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Mentale Gesundheit

Mentale Gesundheit ist ein Zustand des seelischen Wohlbefindens und der Zufriedenheit ohne negative, emotionale Zustände und psychische Beeinträchtigungen. Unsere Gedanken steuern unsere Emotionen und unsere Emotionen steuern unser Handeln.

Die mentale Gesundheit steht in direkter Verbindung mit der körperlichen Gesundheit. Ergo: Die Basis für einen gesunden Körper ist auch ein gesunder Geist. Wie beim körperlichen Training kannst du auch deiner Seele gutes tun. Wenn man Signale der Seele langfristig ignoriert geraten das seelische und damit auch das körperliche Gleichgewicht aus der Bahn.

Viele Schmerzzustände und Krankheiten wie z.B. Burnout, Magenthemen, Rückenschmerzen etc. haben oft ihre Ursache durch seelische Überlastung. Vielleicht kennst du das selbst: sich leer und kraftlos fühlen, nachts immer zur selben Zeit aufzuwachen, jedes Jahr regelmäßig von den selben Infekten und Krankheiten betroffen zu sein oder begleiten dich Druck, Ängste oder negative Gedanken? Gern suche ich mit dir gemeinsam die Ursachen und löse Muster und Beschwerden auf. Das Wissen der Chinesischen Medizin sowie der Psychosomatik, das kinesiologische und systemische Arbeiten, Meditations- und Entspannungstechniken, Energiearbeit sowie allgemein mein Wissensdurst & Selbststudium zu diesen Themen bilden die Grundlage und Behandlungs-Werkzeuge.

Alles was im Leben passiert ist zu deinem besten. Das Leben ist FÜR DICH! Gern begleite ich dich auf deinem Weg und helfen Dir Dinge zu erkennen und damit zu wachsen.

Schmerzbehandlung

Ganzheitliche Behandlung des Klienten durch individuelle (Schmerz)Therapie

Dein Körper ist dein bester Freund, er will für dich nur das beste aber kennst du auch seine Sprache? Schmerz ist das häufigste Symptom, das Menschen zum Arzt oder Behandler führt. Wir alle haben ihn schon gespürt, ob akut oder Chronisch.

Im Skelettsystem z.B. Rücken, Schulter oder Kniegelenkschmerzen
Kopfschmerzen o Migräne
Muskelapparat z.B. Zerrungen Prellungen oder Verspannungen
Organische Dysfunktionen (Magen, Leber, Nieren oder Blasenschmerz
Unfallfolgen & Sportverletzungen
Operationen (Narben)
Kiefergelenkspannungen & Schmerzen
Nervenlässionen oder Lähmungen

Bei meiner Schmerzbehandlung analysiere ich detailliert die Ursache und Symptomatik des Schmerzes auf der Körperlichen und Seelischen Ebene. Eine präzise Anamnese bildet die Grundlage für die optimal auf die persönlichen Bedürfnisse, zugeschnittene Schmerzbehandlung wie z.B. :

Akupressur
TCM
Kinesiologisches Taping
Autogenes Training & Meditation
Schröpfen
Progressive Muskelentspannung
Chinesische Fussreflexzonentherapie
Klassischen Massagen
Narbenbehandlungen
Kieferbehandlung
Faszientherapie
Psychosomatik
Kinesiologische Behandlung

Wohltat 2021

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